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(微改)“小弟你先让开,姐来给你做个示范。”
王若微摩拳擦掌跃跃欲试。
“这么重,你能行吗?”
叶凡闻声让开位置,怀疑地问道。
“小意思啦,你看姐这大腿,可有劲了。”
王若微微微俯身,双手正握在杠铃杆上,然后缓缓下蹲。
这一幕,把旁边正在锻炼的几个男人全都吸引了过来。
“这妹子可以,那大腿不比我们的小多少。”
楚巡看着王若微那紧实的大腿,赞叹道。
“确实,王若微可不像那些个小姑娘,打扮得漂漂亮亮的,来健身房就为了拍个照发朋友圈。
她哪次来锻炼,不是一身大汗淋漓,那专注程度,让我看了都汗颜。”
王二对于王若微颇为欣赏,因为两人都姓王,他感觉有一些亲切感,每次看到王若微都会主动打招呼,在外面遇见也是一样。
…………程晨一脸羡慕,目光在王若微的腿和自己的腿之间来回游走,不断对比,越是看得多,她眼中的羡慕之色越足,到了后面,甚至隐隐有了一丝自卑。
之前跑步的那个男人,和练哑铃的瘦弱青年,看得也是异常专注,他们喉咙鼓动,不断吞咽着口水,恨不得上去啃上一口。
“弟弟你看清楚了,我们做硬拉的时候,双腿尽量靠近杠铃,双腿距离稍宽于肩膀站在杠铃中间。
脚尖倾斜指向外侧,千万不要向这样内扣。
然后胫骨应该靠近或者轻轻贴着杠铃杆。
我们拉的时候,重心放在脚后跟,先大腿和臀部发力,腰部要挺直,千万不能塌腰弓背,那样会造成脊柱受伤的”
叶凡从没有接触过健身,因此王若微讲解得非常细致。
“我刚说的,你都听清楚了吗?”
“嗯,姐,我都听清楚了,要不直接让我来吧。”
叶凡微微点头,对方讲得很详细,他本就聪明,自然是一听就会。
“我先做一遍,刚刚练了深蹲,现在做一下硬拉也正好。”
说完,王若微专注得盯着杠铃杆,深吸一口,而后一鼓作气将杠铃拉了起来。
拉起来后,她站直身子,竟然还有余力继续给叶凡讲解。
“放下的时候,你可以用力量控制慢慢放下,切记腰部不能放松,要是已经疲累了,也可以选择将杠铃直接往前面一丢,就像这样。”
说完,她猛地把杠铃往前面一推,一百公斤的杠铃砸落在地上,发出一声巨响。
她长呼一口气:“我只是给你做个示范,其实我还有余力的,姐厉害吧,一百公斤轻轻松松。”
“厉害厉害,若薇姐你真厉害。”
叶凡真心赞叹道。
这时那个跑步的男人走到杠铃旁边,学着刚才王若微的样子,伸手就去拉,结果杠铃纹丝不动。
他看向王若微,惊叹道:“美女你可以啊,这么重,我都拉不动,你练多久了啊?”
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