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第61章 星月传奇 英雄聚首（第13页）

要求步兵每天清晨进行一定距离的长跑，以增强耐力和体力。

方案二：“负重行军”

定期安排步兵携带规定重量的装备进行长途行军，提升体力和耐力。

方案三：“障碍跨越”

设置各种障碍设施，让步兵反复进行跨越训练，增强身体协调性和灵活性。

方案四：“高强度俯卧撑与仰卧起坐”

规定每天必须完成一定数量的高强度俯卧撑和仰卧起坐，锻炼上肢和腹部力量。

方案五：“限时登山”

组织步兵限时攀登附近的山峰，考验体能和意志力。

方案六：“持久深蹲”

通过长时间的深蹲训练，强化腿部力量。

方案七：“极限跳跃”

安排多次极限距离的跳跃训练，提高腿部爆发力。

方案八：“武装泅渡”

进行携带武器装备的泅渡训练，增强综合体能。

方案九：“模拟战斗拉练”

模拟真实战斗场景，进行长距离的拉练，锻炼体力和实战应对能力。

方案十：“多人拔河”

分组进行多人拔河比赛，培养团队协作和力量发挥。

方案十一：“搬运重物”

让步兵搬运重物行走一定距离，增强力量和耐力。

方案十二：“连续深蹲跳”

连续进行深蹲跳练习，提高腿部肌肉的耐力和爆发力。

方案十三：“限时俯卧撑挑战”

设定短时间内完成大量俯卧撑的挑战，挖掘潜力。

方案十四：“急速奔跑折返”

进行急速奔跑并快速折返的训练，锻炼反应和体能。

方案十五：“体能竞赛”

定期组织步兵之间的体能竞赛，激发竞争意识，提高训练积极性。

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