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第2063章 呼唤山神之力的前置做任何事情前摇都很重要（第3页）

当然苏神除了这些基本功，自己做到了近乎完美之外，他自己还要做的项目还有高阶。

首先是lsd训练法，也叫做低强度持续训练，可以让其在高原环境下，人体有氧代谢能力受到挑战。

安排低强度持续lsd训练，比如以能持续运动30-60分钟的强度跑步，速度控制在可以轻松对话的程度。

这有助于提升心肺功能，适应高原的低氧环境，增加氧气的摄取和运输效率。

接着是利用空气阻力公式，精确计算，在高原环境下，使得运动员在相同的发力情况下，能够获得比在平原地区更高的速度。

这是因为，高原地区的气压较低，空气密度相对较小。

根据流体力学原理，物体在流体中运动时所受的阻力与流体的密度成正比。

短跑运动员在跑步过程中，较小的空气密度意味着他们受到的空气阻力减小。

这里跑步的感觉要进行微调。

然后再利用雷诺数与边界层理论，在高原稀薄的空气中，空气的动力粘性系数相对较低。

比如在速度和特征长度不变的情况下，高原空气密度和动力粘性系数的变化会影响雷诺数。

较低的雷诺数使得边界层内的气流更接近层流状态，相较于平原地区的湍流边界层，层流边界层产生的空气阻力更小。

这有利于短跑运动员在加速阶段减少能量损耗，使身体能够更高效地向前推进。

加上稀薄的空气使得运动员身后形成的尾流区范围和强度相对减小，所以调动伯努利方程————尾流区的压力变化是产生压差阻力的主要原因之一。

在高原环境下，由于尾流区压力变化减小，运动员所受的压差阻力降低，这在高速冲刺阶段能使运动员的能量更多地用于向前的运动，而非克服阻力。

做好了这些计算题，再看看自己的无氧代谢能力。

毕竟高原环境使人体产生一系列适应性变化。

况且从能量代谢角度看，短跑主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统提供能量，前者属于绝对无氧代谢。

在高原地区，由于氧气分压较低，身体会在一定程度上调高无氧代谢的比例。

这种代谢方式在短时间、高强度的短跑项目中能够更快地提供能量，因为无氧代谢系统可以在不需要大量氧气参与的情况下迅速合成atp，为肌肉收缩提供能量，使运动员能够在起跑和极速阶段爆发出更强大的力量。

，！

因此，这里很可能测试测试，更长的极速爆点。

再测测自己的肌肉兴奋性。

这是因为——高原环境下，人体神经系统会发生适应性改变。

一方面，交感神经兴奋性相对增强，这会使肌肉的收缩速度和力量在一定程度上提高。

另一方面，肌肉细胞膜的兴奋性也会发生变化，离子通道的活性可能会改变。

举个例子就是，例如钙离子通道活性的适度增加，使得肌肉收缩时钙离子的释放和利用更加高效，从而增强肌肉的收缩性能，有利于提高短跑成绩。

他也要看看自己离子通道活性的适度怎么样。

看看肌肉收缩的感觉增加了几分。

然后就是今天的重点课题。

或者应该说是整个高原比赛场地的重点课题——步频和步幅的潜在优化。

简单来说就是：在高原环境下，由于空气阻力减小，运动员在跑步过程中身体的摆动和肢体的运动受到的外界干扰相对减少。

从运动生物力学角度来看，这有利于运动员更好地控制步频和步幅。

运动员可以在这里更精准地调整肌肉的发力顺序和大小，使步频和步幅达到更优化的组合，从而提高跑步的效率。

比如苏神想要试的，在减少空气阻力的情况下，自己能不能，可以不可以更有效地利用腿部肌肉的弹性势能？适当增加步幅而不至于过度消耗能量？进而提升整体的短跑速度？如果能做到自己的超级步频，是不是还能进一步突破？自己的不服是不是能相对来说在兼顾了超级步频的同时打得更开？这些都需要他在比赛中去验证。

再多的训练，那都只是训练，会不会出现复杂的问题，还要到比赛里面才知道。

上一世就：（）体坛之重开的苏神