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第9章 虽然你很健康但你必须休息了（第3页）

可是，出于对教练的尊重和信任，他们还是按照安排开始了恢复训练。

恢复训练的强度与正式训练完全不同。

三人先是用泡沫滚筒放松肌肉，接着又在理疗师的指导下进行了拉伸和轻量的力量训练。

迈克尔双手撑在瑜伽垫上，身体重心放在手臂上，随着理疗师的指示缓慢抬腿时，他的额头渐渐沁出了细密的汗珠。

他咬了咬牙，忍着腿部肌肉的酸胀感完成了动作，但还是忍不住嘀咕：“怎么感觉比对抗训练还累？”

扬坐在训练椅上，用弹力带拉伸肩部。

他起初还心不在焉地和罗德内聊着天，但几组拉伸下来，他的肩膀竟然开始酸痛起来，仿佛肩膀深处的某些小肌肉在逐渐“苏醒”

。

“难道真是我太久没做恢复训练了？”

他心里暗自嘀咕。

而罗德内则在理疗师的安排下做膝盖稳定性的练习，单脚站立的同时用另一只脚缓慢画圈。

几个回合下来，他竟然感到膝盖隐隐作痛。

他皱了皱眉，忍不住说道：“这练习看似简单，但是…一点也不简单。”

三人渐渐安静下来，各自专注于手头的恢复训练，汗水顺着额头滑落，动作也变得更加谨慎。

他们逐渐意识到自己的身体状况确实比想象中差一些。

特别是当理疗师指出他们腿部肌肉和膝关节的僵硬度、疲劳程度时，三人都露出了讶然的表情。

扬率先忍不住抱怨：“真没想到平时的训练竟然给身体积累了这么多隐患。

我还以为自己能轻松应对下一场比赛呢。”

迈克尔附和道：“是啊，我刚才做了几组动作，腿都快抽筋了。

教练看得也太准了吧，早上他提到我的步伐不对劲，我当时还不信，现在看来真是有道理。”

罗德内点点头，苦笑着揉了揉膝盖：“我刚才几个动作下来，膝盖已经开始抗议了。

要不是教练拦着，估计今天继续训练下去，真有可能会出事。”

三人正说着，严渊的身影出现在门口。

他双手抱臂，倚在门框上，目光扫过三人，嘴角勾起一抹笑意。

“怎么，刚才不是觉得自己还能跑还能跳吗？现在怎么蔫了？”

扬抬起头，喘了口气，挤出一个笑容：“教练，你这眼神未免也太毒了吧。

上午还觉得你是小题大做，现在我是真服了。”

迈克尔一边擦汗一边苦笑：“教练，我算是信了，恢复训练竟然比平时练对抗还难受。

要不是你拦着，我估计今天真要硬撑到受伤了。”

罗德内站起来活动了下膝盖，感叹道：“教练，您是怎么看出来我膝盖有问题的？这几天比赛下来，我自己都没感觉到什么。”

严渊听到三人的抱怨，笑了笑。

他走到三人中间，拍了拍扬的肩膀，说。

“我早就说过，我看的不仅是你们现在的表现，还有你们身体的趋势。