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可是,出于对教练的尊重和信任,他们还是按照安排开始了恢复训练。
恢复训练的强度与正式训练完全不同。
三人先是用泡沫滚筒放松肌肉,接着又在理疗师的指导下进行了拉伸和轻量的力量训练。
迈克尔双手撑在瑜伽垫上,身体重心放在手臂上,随着理疗师的指示缓慢抬腿时,他的额头渐渐沁出了细密的汗珠。
他咬了咬牙,忍着腿部肌肉的酸胀感完成了动作,但还是忍不住嘀咕:“怎么感觉比对抗训练还累?”
扬坐在训练椅上,用弹力带拉伸肩部。
他起初还心不在焉地和罗德内聊着天,但几组拉伸下来,他的肩膀竟然开始酸痛起来,仿佛肩膀深处的某些小肌肉在逐渐“苏醒”
。
“难道真是我太久没做恢复训练了?”
他心里暗自嘀咕。
而罗德内则在理疗师的安排下做膝盖稳定性的练习,单脚站立的同时用另一只脚缓慢画圈。
几个回合下来,他竟然感到膝盖隐隐作痛。
他皱了皱眉,忍不住说道:“这练习看似简单,但是…一点也不简单。”
三人渐渐安静下来,各自专注于手头的恢复训练,汗水顺着额头滑落,动作也变得更加谨慎。
他们逐渐意识到自己的身体状况确实比想象中差一些。
特别是当理疗师指出他们腿部肌肉和膝关节的僵硬度、疲劳程度时,三人都露出了讶然的表情。
扬率先忍不住抱怨:“真没想到平时的训练竟然给身体积累了这么多隐患。
我还以为自己能轻松应对下一场比赛呢。”
迈克尔附和道:“是啊,我刚才做了几组动作,腿都快抽筋了。
教练看得也太准了吧,早上他提到我的步伐不对劲,我当时还不信,现在看来真是有道理。”
罗德内点点头,苦笑着揉了揉膝盖:“我刚才几个动作下来,膝盖已经开始抗议了。
要不是教练拦着,估计今天继续训练下去,真有可能会出事。”
三人正说着,严渊的身影出现在门口。
他双手抱臂,倚在门框上,目光扫过三人,嘴角勾起一抹笑意。
“怎么,刚才不是觉得自己还能跑还能跳吗?现在怎么蔫了?”
扬抬起头,喘了口气,挤出一个笑容:“教练,你这眼神未免也太毒了吧。
上午还觉得你是小题大做,现在我是真服了。”
迈克尔一边擦汗一边苦笑:“教练,我算是信了,恢复训练竟然比平时练对抗还难受。
要不是你拦着,我估计今天真要硬撑到受伤了。”
罗德内站起来活动了下膝盖,感叹道:“教练,您是怎么看出来我膝盖有问题的?这几天比赛下来,我自己都没感觉到什么。”
严渊听到三人的抱怨,笑了笑。
他走到三人中间,拍了拍扬的肩膀,说。
“我早就说过,我看的不仅是你们现在的表现,还有你们身体的趋势。
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