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第三章 听劝改造（第2页）

甚至还有闲工夫和翻找废品的大爷大妈们打招呼。

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不过随着运动的进行，他双腿开始发颤，身子渐渐弯曲，速度越来越慢。

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又咬牙坚持了好一阵，唐宋一屁股坐在路边的石台上，脸色又红又烫，“呼哧呼哧”

喘着粗气。

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掏出手机看了看运动轨迹。

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全程3.5公里，平均配速7"26“，可以说极其拉跨。

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长期不锻炼，加上超标的体重，有这样的成绩也很正常。

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休息了一会儿，唐宋拖着疲累的身体来到附近的早餐店。

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点了杯不加糖豆浆、两个水煮蛋。

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吃完早餐，回到出租屋。

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唐宋开始制定自己接下来的减肥计划。

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由于之前有过多次失败的经历，他在这方面还算有些心得。

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简单来说就是管住嘴迈开腿，尽可能的创造热量赤字，消耗身上多余的脂肪。

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不过这次毕竟关系到挑战任务，还有时间限制，必须全力以赴。

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先从网上下载了一份减肥计划表模板。

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接着开始查找优质的减肥经验贴，整理出适合自己的内容。

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时间滴滴答答，表格上的内容越来越丰富细致。

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包含了作息时间、每天的运动类型、饮水量、减脂餐食谱、阶段性减肥目标等等。

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