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第48章（第3页）

在保持这个姿势的过程中，要通过腹部的核心肌群来稳定身体，同时利用腿部和臀部的力量来调整帆板的平衡。

手臂向上伸展时，肱三头肌和肩部肌肉要保持一定的紧张度，以维持身体的姿态。”

胡世豪尝试着在帆板上做树式动作，他专注地感受着身体的平衡与力量的分布。

“这感觉就像是在大海上与风对话，每一个动作都要与自然的力量相融合。”

他说道，眼神中充满了对这种独特健身方式的感悟与体验。

在丹麦的拍摄过程中，天气多变，时而阳光明媚，时而下起小雨。

这给拍摄工作带来了一些不便，但团队成员们依然克服困难，坚持完成拍摄任务。

“这天气就像个调皮的孩子，说变脸就变脸，不过也正好给我们的拍摄增添了一些别样的氛围。”

小李乐观地说道，他总是能在困难面前找到积极的一面，用幽默的话语缓解大家的压力。

接着，团队前往了埃及。

当他们踏上埃及的土地，一股古老而神秘的气息扑面而来。

雄伟的金字塔屹立在广袤的沙漠之中，仿佛在诉说着法老时代的辉煌。

尼罗河蜿蜒而过，河水浑浊而奔腾，两岸是肥沃的绿洲，种植着各种农作物。

在埃及的一个古老集市里，他们发现了一种传统的健身方式——肚皮舞健身操。

一群身着鲜艳服饰的舞者在欢快的音乐声中扭动着腰肢，腹部的肌肉如同波浪般起伏。

“肚皮舞健身操主要锻炼的是腹部的肌肉群，同时也能提升身体的柔韧性和协调性。”

一位当地的舞者向他们介绍道，“首先，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，放松身体。

然后，像这样开始扭动腰部，腹部的肌肉要像水一样流动，带动臀部和胸部的动作。

在扭动的过程中，要注意呼吸的配合，吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松并向外推出。

手臂可以自然地摆动，增加舞蹈的美感，同时也能锻炼到肩部和手臂的肌肉，肱三头肌在手臂摆动时会有轻微的收缩与舒张。”

艾米丽被这种独特的健身方式所吸引，她跟着舞者们学习起来。

“这肚皮舞看起来容易，做起来还真难，我的腰好像不太听使唤。”

她笑着说道，努力地模仿着舞者们的动作，身体逐渐地融入到欢快的音乐和舞蹈之中。

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在埃及的沙漠深处，他们还体验了一种沙漠徒步负重训练。

参与者们背着沉重的行囊，在炎热的沙漠中行走。

“沙漠徒步负重训练对体力和耐力是极大的考验，同时也能锻炼腿部、臀部和背部的肌肉。”

胡世豪说道，“在沙漠中行走，由于沙子的松软，每走一步都需要更多的力量。

双脚要分开与肩同宽，脚步要大一些，像这样用力将脚踩进沙子里，然后借助腿部和臀部的力量将身体向前推进。

背部要挺直，肩膀放松，行囊的重量要均匀地分布在背部和肩部，这需要肱三头肌和背部肌肉来维持身体的平衡和稳定。

而且，在炎热的环境下，要注意及时补充水分，保持身体的水分平衡。”

团队成员们在沙漠中艰难地前行。

大卫擦了擦额头上的汗水，说道：“这沙漠简直就是个大火炉，我感觉自己都快被烤干了，但我不能放弃，一定要坚持到最后。”

他的眼神坚定，步伐虽然沉重但依然坚定地向前迈进，每一步都在沙地上留下一个深深的脚印。

在埃及的拍摄期间，他们还遇到了沙尘暴的袭击。

沙尘暴来势汹汹，漫天的黄沙遮蔽了天空，能见度极低。

团队成员们不得不迅速寻找避风的地方。