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第66章（第1页）

胡世豪团队踏上南非的土地，迎接他们的是广袤无垠的草原与炽热的阳光。

草原上，成群的羚羊奔腾而过，掀起阵阵尘土，远处的山脉连绵起伏，勾勒出大地雄浑的轮廓。

他们来到了一个名为“太阳谷”

的地方，这里是当地部落传统健身文化的发源地之一。

在部落的中心广场，一位身材魁梧、皮肤黝黑且布满神秘部落图腾纹身的健身导师祖玛站在一块巨大的岩石上，周围围满了充满好奇与期待的部落族人以及胡世豪团队成员。

祖玛目光如炬，声音洪亮地开启了独特的“部落战舞健身法”

教学：“勇士们，这战舞乃是我们部落传承千年的力量之舞。

首先，双脚分开，距离略宽于肩部，如同扎根大地的巨树，稳稳站立。

膝盖微微弯曲，感受大地的力量从脚底向上传递。”

祖玛边说边有力地跺脚，展示着动作的要领。

“双手握拳，手臂自然下垂于身体两侧。

现在，想象敌人在前方，我们要唤起内心的勇猛。

肱三头肌开始收紧，带动右臂向上抬起，如同一把挥舞的战斧，直冲向天空，同时发出低沉的怒吼，这怒吼要从腹部深处发出，震动心肺，激发全身的力量。”

胡世豪跟着模仿，心中暗自思忖：“这战舞果然充满力量感，与以往的健身方式截然不同。”

他用力抬起手臂，感受着肱三头肌的收缩，却发现自己的动作相比祖玛少了几分自然的野性。

“接着，左臂迅速跟上，双臂在头顶交叉，如同编织战斗的防护网。

身体重心随着手臂的动作微微向左偏移，此时，腿部肌肉尤其是大腿内侧的肌肉要用力，像紧绷的弓弦，支撑着身体的转动。”

汤姆在一旁练习，由于动作不够协调，差点失去平衡，他自嘲地笑道：“我这是像喝醉了的战士，东倒西歪，祖玛导师，看来我还得多修炼啊。”

祖玛走过来，拍拍他的肩膀鼓励道：“勇士不会一开始就完美，只要心中有力量的火焰，就能越练越好。”

在炽热的阳光下，团队成员们一遍又一遍地练习着战舞的动作。

汗水湿透了他们的衣衫，滴落在脚下的土地上，瞬间被干燥的土地吸收。

每一次手臂的挥动，每一次脚步的移动，都伴随着部落族人富有节奏感的鼓点声，仿佛在为他们的努力加油助威。

经过数小时的练习，胡世豪团队逐渐掌握了战舞的基本要领。

祖玛点头表示认可，然后带领他们来到一片布满巨大石块的场地。

“接下来，我们要进行‘巨石搬运挑战’，这将考验你们全身的力量，尤其是肱三头肌在协同动作中的耐力与爆发力。”

祖玛指着一块约有五十公斤重的巨石说道。

“靠近巨石，双脚前后分开，前脚脚掌用力踩地，后脚脚跟微微抬起。

蹲下身子，双手抱住巨石的两侧，手指紧扣石缝，此时，肱三头肌、背部肌肉以及腰部肌肉要同时发力，像拉紧的弹簧，将巨石缓缓抬起。”