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第8章 成精的老鼠（第1页）

“哥，我们要从哪里开始练啊，是从站桩开始吗”

第二天中午，李云峰下班之后就迫不及待的跑来了我这里我说道:“你站不了，就你现在这样，练站桩，不到一个月，起码是腰肌劳损，你的运动能力太差了，先把核心稳定下来再说吧”

“那该怎么练”

“接下来我要说的东西很重要，你给我仔细听好了，运动表现能力分为下肢和上肢，要想有力量表现，首先就要有力量作为基础，有了足够的力量才能转换为爆发力”

“不懂”

李云峰茫然的摇摇头我继续说道:“很简单，从今天开始，死虫触膝每天四组，每组十二到十六次，平板支撑一天两组，每组到你的极限，徒手平板划船，每天四组，每组十二到十六次，侧支撑每天四组，每组到你的极限，每周三天”

“啊，这么多啊”

李云峰有些傻眼我说到:“做不了不可以不做，不过以后我可帮不了你”

李云峰闻言赶忙说道:“我没问题，我肯定可以”

随后我继续说道:“剩下的几天，一天深蹲，收腹跳，折返跑，一天俯卧撑，各种俯卧撑，一天反向滑雪，仰卧双肘撑背，w收缩，数量在你到那天的时候我会告诉你，今天从腿开始吧”

李云峰闻言，立马说道:“好，没问题”

“一百个深蹲，开始吧”

说罢，我便回到了店子里面，坐在凳子上，拿出手机，玩了起来李云峰见我坐下，也不再犹豫随后便脱下了衣服，开始动了起来不知道过了多久，李云峰做完了，随后我说道:“从这到前面那石墩子，往返跑，十个往返，去吧”

李云峰点点头，随后便开始狂奔了起来这小伙就比我小几个月说起来长的还行，要是能好好穿衣服的话，绝对是那种弟弟型的看着他狂奔的样子，我不禁感叹到，这就是青春啊第二天中午，李云峰颤颤巍巍的来到了我的面前，问道:“哥，今天练什么”

“今天啊，俯卧撑，先来二十个”

李云峰闻言再次脱下了衣服随后动了起来这时候我接到了李叔的电话“怎么了老神棍”

李叔道:“我接了个活，晚上来帮我做事”

“为啥啊，我不想去”

我拒绝到李叔闻言，顿时没好气道:“还不是因为你，把小峰练的腿疼的都蹲不下去，都怪你啊，我不管你那么多，晚上忙完就过来”

李叔说完，不等我拒绝，就挂断了电话我顿时无语凝噎晚上收拾完，差不多就十点多了我给李叔打去了电话得知了李云峰的位置便骑上车子出发了这是一个比较高档的小区李云峰颤颤巍巍的下来接上了我，随后便上了楼进门之后，我们就坐到了沙发上而我们对面的，正是前几天晚上跟宋志刚他们一起来我店里的人而此刻我看到这人的脸上，早就没了前几天我看到的那股精神气反而十分的萎靡“咋回事啊”

进门之后，我便问道随后他们简单的给我介绍了一下情况那天我的确没有看错这人却是沾上了不干净的东西不过并不是什么鬼魅反而更像是被人下了手段看着这人脸上的黑气，我只感觉十分的熟悉于是我便问道:“齐哥，你家里面几口人呐”

那人说道:“我跟我老婆，然后一个儿子和一个女儿”