公举小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 最好的待遇(第1页)

还有那些其他的食物,汪帆风卷残云一般全部扫进了自己的肚子,以前的早上他是吃不了这么多的,这也是晨跑的效果,可以让人食指大开。

吃完早餐稍事休息,就准备开始上午的训练,和汪帆预想之中的完全不一样,不是什么拳法,腿法的练习,而是锻炼腰劲。

腰腹劲是一个人的基本,下盘稳固,不但要有腿部的力量,腰腹劲也是重要的一环。

形容一个人强壮的时候,通常会说虎背熊腰,腰腹有力才不会被打倒。

不但关系到防守,进攻的时候单凭手臂的力量是很弱的,无论拳法,腿法还是摔法都要有很强的腰腹劲。

巴郎把汪帆带到了别墅的外边,小院子里,还有一个单杠。

巴郎指着单杠说道,“双腿挂在上面,头朝下。

做挺身,用你的头去碰你的膝盖。”

单杠挺身,不但可以锻炼腰腹的力量,还可以让你适应眩晕感,被对手击中头部以后,就会暂时的失去方向感和应变能力,然后被对手的组合攻击打倒,所以这种被对手攻击后马上就适应的能力也是很重要的,这种抗击打的训练只是其中的一环,以后还会有其他的安排。

汪帆很听话的在单杠上倒挂金钟,头朝下开始做挺身。

巴郎对动作的规范要求的很严,动作不能变形,不能不到位,否则锻炼的效果就会打折扣。

“每一次挺身,你的头都必须接触到你的膝盖,锻炼就要认真。”

他手里的小棍子抽在了汪帆的屁股上,这一棍子可是实打实的抽在了汪帆的屁股上,没有一点水分。

汪帆哎呀了一声,呲着牙按照规定的动作开始做挺身,想偷懒是没门的。

巴郎满意的点点头,“这还差不多,你一直做直到做不动为止。”

常人做这种挺身,一般最多也就是三五十个,而汪帆的身体素质要比常人强上不少,他一口气就做了一百个。

做完这一百个挺身,他的额头上已经布满了汗珠。

汪帆还有些得意,认为自己做的挺不错,他就准备下来了。

啪!

又是一棍子。

巴郎在下面说道:“谁让你下来了,就挂在单杠上休息,才做了一百个就想下来,你还差得很远呢。

给你十分钟休息时间,然后再做一组。”

汪帆挂在那里,额头的汗珠一滴滴的落在地面,面色潮红,他局促不安的问道:“巴郎,是不是在做完一组就可以下来了?”

“嘿嘿,下来?我忘了告诉你,你今天上的训练就是单杠挺身,休息十分钟做一组,一直做到吃午饭。”

汪帆眼一黑,差点从单杠上掉下来,一上午这不要人命吗?还以为巴郎在开玩笑,可是看到他认真地眼神,汪帆知道这个老家伙不是开玩笑,要真的在单杠上挂一上午。

汪帆只能认命,十分钟一组的单杠挺身,第一次汪帆拼了老命才做了一百个,第二次的时候就只能做六十多个了,就再也没有一点力气了,只剩下喘气的劲,像只死猪一样挂在那里。

巴郎丝毫不为所动,开始掐算时间,十分钟一到他的小棍子就举了起来。

“下一组,开始。”

汪帆咬着牙又开始了第三组的练习,每一组所用的时间都要比上一次减少一些,到了快中午的时候,他只能做一个了。

双腿打颤,汪帆早就用双手反向抓住了自己的脚,要不然的话就掉下来了。

他早就无力支撑了,不但是双腿抽筋,腰腹部早就像火烧一般的疼痛了,他现在只是凭借着毅力支撑着自己。

浑身上下早就湿透了,像从水里捞出来一样。

汪帆眼巴巴的看着巴郎。

“到时间了吗?我可以下来了吗?”

“行了,你下来吧。”

热门小说推荐
当明星从跑龙套开始

当明星从跑龙套开始

精神发疯文学,没有原型,没有原型,没有原型(讲三遍),请不要在评论区提真人哦。金手指奇大,cp沈天青。日六,防盗八十,上午十一点更新江繁星八岁时候看见律政电视剧里的帅哥美女环游世界谈恋爱...

官途:权力巅峰

官途:权力巅峰

官场如战场,尔虞我诈,勾心斗角,可陆浩时刻谨记,做官就要做个好官,要有两颗心,一颗善心,一颗责任心。且看陆浩一个最偏远乡镇的基层公务员,如何在没有硝烟的权利游戏里一路绿灯,两袖清风,不畏权贵,官运亨通。...

步步升云

步步升云

要想从政呢,就要步步高,一步跟不上,步步跟不上,要有关键的人在关键的时刻替你说上关键的话,否则,这仕途也就猴拉稀了...

官途,搭上女领导之后!

官途,搭上女领导之后!

草根男人赵潜龙怀揣为民之念,投身仕途。且看他如何一路横空直撞,闯出一条桃运青云路,醒掌绝对权力醉卧美人膝...

官道征途:从跟老婆离婚开始

官道征途:从跟老婆离婚开始

妻子背叛,对方是县里如日中天的副县长!一个离奇的梦境,让李胜平拥有了扭转局势的手段!即将被发配往全县最穷的乡镇!李胜平奋起反击!当他将对手踩在脚下的时候,这才发现,这一切不过只是冰山一角!斗争才刚刚开始!...

医道官途

医道官途

天才中医凌游,在大学毕业后为逝世的爷爷回村守孝三年,并且继承了爷爷生前经营的医馆三七堂。可突然有一天,一群大人物的到来,让他的人生出现了转折,本想一生行医的他,在经历了一些现实的打击之后,他明白了下医医人,上医医国的道理,为了救治更多的人,从而毅然决然的走向了官场,游走在政军商等各种圈子。从赤脚郎中,到执政一方,从懵懂青涩,到老成练达,看凌游如何达成他心中安得广厦千万间,大庇天下寒士俱欢颜的崇高理想。...

每日热搜小说推荐