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来到公园,包大人就飞快地溜走了。
了解自家喵主子认路本领的云小筝也不担心。
认真按照史蒂夫的要求做着热身准备。
“我看你平时应该不怎么锻炼,记住,运动前一定要充分活动开自己的身体,这样才能避免不必要的运动伤害。”
云小筝一边点头,一边按史蒂夫的指挥活动自己的手脚,试图把每块肌肉每个关节都活动开。
“你的柔韧性还不错,锻炼后效果应该很好。
接下来,我们先来测试一下你的基本身体素质。”
史蒂夫的测试方法很简单,公园里有一个人工湖,绕着人工湖跑步,跑快跑慢随你,但是中途不能停下来,一直跑到实在跑不动为止。
[评论区配图]“跑步是一种最简单方便的有氧运动,可以提高心血管健康、强化肌肉与骨骼、增强免疫系统、提高心理健康;还可以改善睡眠质量、提高耐力和体力、促进新陈代谢,对想要进行体重管理的人也很友好。”
成吧,来都来了。
看着这么帅气温柔的私人教练小哥哥,你忍心让他失望吗?讨厌跑步的云小筝在对方颜值和温和目光的诱惑下,开始了痛并快乐的新·体能锻炼·防身术学习·篇章。
“手臂摆起来,肩膀放松,不要前倾,脚掌着地,很好,保持这个姿势……”
“对,调整呼吸,不要着急,匀速跑……”
“你做的很棒!
比我预想的还要好很多,慢慢来,保持呼吸节奏不要乱……”
“再坚持一下,你还没有到极限对吗?”
“再往前一点点,就一点点,挑战一下,坚持住!
非常好!
加油,你可以创造奇迹!”
云小筝一开始还能微笑着偷偷庆幸,自己提前使用了之前帮助彼得成为蜘蛛侠得到的奖品——宿主专用的[初级体质改良药剂]。
然而,随着时间一分一秒的流逝,运动产生的疲累感渐渐涌上了身体,每一次呼吸都深深刺激着久未运动的脆弱肺部,每一次迈步都是对体力和意志的巨大考验。
反观史蒂夫,一直不紧不慢地跟在云小筝旁边指导,竟然在边跑步边说话的情况下,连呼吸都没有丝毫混乱!
再看云小筝,啧,只能说,泥巴啥样她啥样。
终于,在跑过某个转弯的时候,本就轻一脚重一脚、摇摇晃晃,几乎全靠身体惯性带着向前的云小筝,绊到了自己的脚,一个跟头栽了下去。
“没事,你已经很棒了,来,休息一下。”
史蒂夫一边安慰,一边用自己胳膊给云小筝借力,把云小筝带到旁边的长椅上坐下。
“你还好吗?”
连话都说不出来的云小筝只是极其轻微地晃了一下脑袋,表示自己暂时还健在。
史蒂夫轻笑一声,“没关系,刚开始锻炼都是这样,过一段时间就好了。
事实上,你的体质和耐力比我之前想的要好得多,我以为你最多只能跑两圈呢,你跑了近三圈。”
这个公园还是不小的。
云小筝小小心虚了一下,毕竟她是偷偷“作弊”
了。
“来,你慢慢按摩一下自己的腿部肌肉,不然肌肉酸痛,明天可就要受罪了。”
云小筝只能咬着牙,一边大喘气一边有一下没一下地揉按着小腿。
史蒂夫陪云小筝休息了一会儿,看到云小筝慢慢缓过劲一点了,把早上云小筝准备的早餐袋递了过去,“凯洛蒂,你先在这里做几分钟拉伸运动,等会儿吃点东西,我去跑几圈就带你回去。”
看到云小筝乖巧点头,史蒂夫又告诫道,“不要到处跑,就待在这附近,如果有人问你问题就无视他,不要随便相信任何人。
如果发生意外就大声呼救,我就在附近,能听到,会立刻赶来的。”
云小筝再次乖巧点头。
史蒂夫朝后面的小树林深深看了一眼,转身迈开大长腿,开始自己真正的晨跑。
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