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第91章 肩胛骨反射区（第3页）

这种情况发生了，一定要赶紧去看医生，而且要避免使用受伤的那一侧。

有一种情况会增加肩胛骨骨折的风险，那就是骨质疏松症。

当身体失去了骨组织，骨密度降低，骨头就会变得又脆又容易折断或者受伤。

不过，就算你有骨质疏松症，力量训练对于增强身体和关节还是有很大帮助的。

肩胛骨区的神经发炎也会让你痛苦不堪。

这种炎症可能是因为肩上负重太多，比如背了一个沉重的背包，或者是感染引起的。

它会导致肩胛骨周围广泛疼痛，还会让肌肉功能受损。

要是左肩胛骨疼痛，还可能是某些心脏疾病的征兆，比如心包炎或者主动脉夹层。

肺癌也可能表现为肩胛骨疼痛。

要是还有其他伴随症状，比如气短、头晕、胸痛，那可就得立刻去看医生啦，不然可能会有生命危险！

还有一种情况，如果这不是新出现的疼痛，而是反反复复，来来去去，那你可能患有一种慢性疾病，比如纤维肌痛。

这病的症状就是广泛的疼痛和疲劳，可能会引起和肌肉拉伤类似的症状。

那怎么才能减轻肩胛骨的疼痛呢？对于大多数形式的肩胛骨疼痛，咱们可以试试下面这些方法。

首先，运动可是个好办法。

不过要注意哦，在大多数情况下，运动是缓解疼痛的首选治疗方法。

锻炼可以增强力量，帮助支撑受伤的部位。

伸展运动能够缓解肌肉紧张，但是如果疼痛加剧了，那可得小心点，慢慢地活动。

然后，适当休息也很重要。

要是你做某些动作或者活动的时候，疼痛会变得更严重，那休息一下可能是个好主意。

在24到48小时内，避免那些会引起疼痛的活动，给身体一点时间来恢复和休息。

特别是如果疼痛是因为过度使用造成的，身体其实有很强的自愈能力，但是恢复是需要时间的。

比如说，要是疼痛是在剧烈运动后出现的，肌肉组织里有了微小的撕裂，身体就需要时间来适应。

它会自己修复破损的地方，让肌肉组织能够适应未来类似的负荷。

过几天后，可以试着慢慢恢复日常活动，但是要减轻肌肉的重量和压力，活动时间也要缩短。

咱们还可以试试冷热疗法。

冰敷是个快速止痛的好方法，把冰或者冷却装置用湿布包好，然后敷在皮肤上。

每次用15到20分钟，两次之间留出45分钟。

冰会减少流向受影响区域的血流量，这样就能减轻炎症和肿胀，让你感觉没那么疼。

有些人：（）清华足道