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第72章 操场练习(第3页)

孟进差点没站稳栽在地上。

“不用热身了,太阳已经把我晒热了。”

孟进还是跑了出去。

孙怡宁也跑过来跟上,“不热身很容易受伤!”

看到孟进不为所动也只有放弃。

孙怡宁一边跑一边试图讲解要领,“长跑最省力的方式是匀速跑,要了解自己3000米能保持的最大匀速。

我平时3000米是15分钟左右,你难得跑一次就先按18分钟3000来设定,跑完一次以后再慢慢调整得更快。

你现在刚出发太快了,先降下速度来,我来带你。”

孙怡宁同学你是从哪里得到的自信觉得比我能跑得更快。

孟进腹诽。

“孙同学你经常跑长跑吗?”

“我每个月第一周会每天跑4000,第二周5000,第三周6000,以此来保持体能。”

“那第四周呢?7000吗?”

孟进有些惊讶。

“第四周不跑。”

孙怡宁脸红了。

“你前三周跑了,然后停一周,也达不到锻炼效果啊。”

孟进皱着眉表示不理解。

孙怡宁突然加速跑到了前面去,脸色有些不对。

孟进有些吃惊,这就又得罪人了?也只有加快速度跟上。

孙怡宁气恼了一会儿,想到自己的目的,还是再次放慢了速度,带着孟进慢慢跑。

孟进这个钢铁直男估计也不懂第四周为什么不跑。

孙怡宁假装忘记了刚才的话题,重新开始教练模式,“长跑十分考验坚持的意志,所以最好要不断的鼓励自己,比如一边跑一边给自己加油。

你可以的,加油,坚持就是胜利,不能放弃,脚步不要停。”

孟进知道自己得罪了人,而且还是好心的人,便只有听着任她发挥,谁知道孙怡宁仿佛唐僧附体,竟然说了五分钟自我鼓励的话还没停,而且一句都没有重复。

也不知道跑了几圈,孟进有些受不了了,终于还是开口打断了她,“孙同学,要不你在旁边帮我计时吧,我看你有些辛苦。”

孙怡宁一边跑一边说话已经开始有些喘气了。

“不行,我说过要带着你跑,不能放下你一个人,自己在旁边只做计时这种不费神不费事的活。”

孙怡宁你这是倔还是守信用还是傻?对于某些人来说,这几个词也许是同一个意思。

孟进还是有一点感动,像孙怡宁这种才认识几天就这样敞开心扉提供帮助的并不多了。

虽然并没有管别人是否需要。

:()我的梦境会成真

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