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第五章 心如火成就热情的个性（第3页）

——谚语

典型的压力较低的生活，是合理、有效而妥善安排的。

懒惰、自我陷溺和漫不经心常常引起压力。

当你抵达彼方，彼方就没有所谓的彼方了。

——史坦因

生命的挣扎不停地变化，永无休止之日。

不要再等待有一天你“可以松口气”

或是“麻烦都过去了”

。

不要向后看，过去的事可能会打击你。

——贝基

我们目前的生活常被过去的魇影所盘踞，这些幽灵常使我们责怪自己的不是，使我们试图追赶父母亲的生活水准，以及对“往日的好时光”

产生不现实的回忆。

把焦点集中在过去，无异于剥夺了现在的愉悦与生机。

热情的人懂得微笑

中国有句老话，叫做“笑一笑、十年少”

，说的是笑口常开能让人显得年轻，而且最近美国最新研究显示，发自内心的笑声能够改善人的情绪，减轻压力，增强免疫系统。

美国新泽西州费尔利—迪肯森大学心理学教授谢弗在学生身上进行试验，结果发现大笑一分钟能振奋情绪，而微笑则可以产生积极的心理效果。

他认为其中的原因主要有两个。

其一，人在拼命大笑时，会释放出安多酚。

医学研究已经表明，安多酚是人类身体特有的一种有效的自我保护物质，也被看作人类兴奋和满足感的源泉，它不但可以减少痛苦感，而且可以带来飘飘欲仙的感觉。

其二，大笑有一种“轻身”

的效果，可以让身体振奋起来，消除紧张、担心和烦恼，这样人就会感到更加轻松。

谢弗教授认为，自发的笑是一种免费的、现成的、无热量的放松方式，可以使人的情绪愉快并产生积极的心理效果。

谢弗教授和他的助手纽霍夫呼吁人们尝试一下自发的笑。

要是你觉得毫无原因的大笑被人看到会很尴尬，那就把办公室的门关上，或者把汽车窗子关上，然后纵情地大笑吧。

热情的人有个好心态

必须认识到社会生活的外因只是导火索，真正加剧人们心理压力的是自身的心理健康状态。

要想减轻心理压力，就要加强自身心理状态的调适。

心理压力的表现是过度焦虑，这对人体的免疫功能损害极大。

产生这种过度焦虑的原因很多，其中最重要的是我们自身的一些不合理思维方式。

不合理的思维方式可概括为三种：绝对化的思维、过分概括化思维和糟糕至极的思维。

绝对化的思维　就是人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。

这种思维模式最常见的表现有：“我必须获得成功”

，“别人必须公正地对待我”

，“生活应该是顺心如意的”

，“我的优点应该得到别人的肯定”