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估计会有许多朋友遇到同样的问题。”
“这时,我们可以用几个方法,就可以持续运动下去。”
“一种方法是放慢脚步,慢跑不管有多慢,只要持续跑着,就能达到锻炼心肺功能和减肥的功效。”
“还有一种是调整呼吸节奏,一般慢跑是三步一呼,三步一吸。
顶不住的时候,加快呼吸节奏,两步一呼,两步一吸。
呼吸要深,这样吸得氧气才足够!”
楚立顺着山林公园的小道,一路上坡慢跑。
一边看路一边解说:
“最后是姿势问题,跑步一定不要左右摇晃,落地尽量轻柔。
不然容易伤膝盖。”
“爱在戏院前赠送给主播立哥1只帝王蟹!”
“禽兽哥哥赠送给主播立哥5条带鱼!”
“番茄汁男赠送给主播立哥10条小鱼干!”
……
直播间里的网友们纷纷发弹幕:
“主播太6了!
想不到区区一个慢跑里面这么多窍门!”
“看主播跑步,看的我热血沸腾!
直接下床踢了狗子一脚,又回床上了。”
“哼!
主播要真能会跑,还会是一个胖子?一群沙雕,这明显就是上网查的,拿出来背课文骗流量而已【不屑】”
“哎呦呦,哪里来得柠檬精,宁算老几啊,口气这么大?”
“哼!
表哥荆南体院的,这个主播讲得都是烂大街的常识而已【挖鼻屎】”
“楼上是猪吗?哼来哼去的。”
“楼上小心,主播会功夫,再敢多嘴小心点你哑穴【吃瓜】”
“切!
功夫?这些功夫大师各个花拳绣腿,我表哥说他们随便一个练散打的,一拳锤哭三个。”
“表哥:你装逼不要带上我,谢谢!”
楚立看着弹幕,没有接茬,而是继续气喘吁吁的介绍着:
“大家切记,做有氧运动后,不能大口喝水。
实在口渴,正确的做法是小口抿水,这对身体才不会造成伤害。”
“有些兄弟没有长跑经验,跑完后大汗淋漓,端起瓶子就大口牛饮,结果导致体内盐分突然被稀释,破坏电解质平衡。
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