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,巨步急奔,如鹿驾车之迅速。
“牛车”
是指由玉枕至泥丸,因玉枕关极细微,必须用大力猛冲,如牛驾车之奋猛。
气至玉枕之时,已经离目的地“泥丸”
比较近了,所以必须像牛拉车一样扎实用力,这里所说的是既要用力,又要稳健。
这些你只要知道就行,现在你的情况还用不上。
好,现在开始第一呼。
缓缓呼气,不可猛呼,用意把到达百会穴的气引导下降,经过泥丸宫,经过口腔内舌头,就是鹊桥,下达喉咙,也就是十二重楼,沿任脉经绛宫、膻中、下丹田回到会阴穴,稍停;这里所说的泥丸宫、绛宫和下丹田,就是所谓的前三关,分别叫做上、中、下丹田。
以后如果不特别指明,所说的丹田就是指下丹田。
这个通的是任脉。
好,现在开始第二吸。
深长吸气,注意做到深、长、细、匀,不可猛吸,注意下面走的是任脉,用意领气由会阴上升至丹田,将气分成两股,分别向左右沿腰两侧向后,各自绕半圈到达命门,然后,沿脊柱两侧,左右两股气分别上行至左右肩窝肩井穴,稍停。
这个通的是带脉。
好,现在开始第二呼。
缓缓呼气,不可猛呼,用意领气从左右肩窝,各自沿手臂外侧到达两个中指,经过中指指尖,绕到两个手心,稍停。
这个通的是阳维脉。
好,现在开始第三吸。
深长吸气,注意做到深、长、细、匀,不可猛吸,用意领气从双手劳官穴,沿两臂内侧上行,直至胸前膻中穴左右两侧,稍停。
这个通的是阴维脉。
好,现在是第三呼。
缓缓呼气,不可猛呼,用意领气由胸前,差不多是两乳部位,下行至丹田穴左右,然后向内合为一处,再向下回归会阴穴,稍停。
好,现在开始第四吸。
深长吸气,注意做到深、长、细、匀,不可猛吸,用意领气由会阴穴向上,至心下一寸二分处的绛宫,不可过心,稍停。
好,现在开始第四呼。
缓缓呼气,不可猛呼,用意领气从绛宫下行至会阴穴,再向下沿两腿外侧直至脚中趾,过脚中趾至足心涌泉穴稍停。
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这个通的是阳跷脉。
好,现在开始第五吸。
深长吸气,注意做到深、长、细、匀,不可猛吸,用意领气从涌泉穴,沿两腿内侧向上至丹田穴,稍停。
这个是通的是阴跷脉。
好,现在开始第五呼。
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